白露后宜泡脚搓耳多运动

2016-10-3
 

         白露过后,天气转凉,养生重点应该是加强锻炼。中医认为,秋天人的阳气会“藏”起来,此时更应加强锻炼,特别是糖尿病患者,更要预防感冒。    

         白露起,可坚持每晚泡脚。用温水泡,水要没过脚腕,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好。在泡脚的同时,可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳,且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。此外,脚部分布着人体6条重要经脉,且脚远离心脏,血液循环最为不畅。因此,有“寒从脚起、热从头散”的说法。白露过后,应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士,天气变凉后,最好穿双丝袜,注意脚部保暖。

         白露过后,也要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。此外,研究表明高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量成正比的,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。

白露后选择运动项目应因人而异,量力而行,并持之以恒。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些诸如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

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